ثمانية أَسْبابٍ تَزِيدُ وَزْنَكَ فِي فَصْلِ الشِّتاءِ

Kışın Kilo Almanın 8 Nedeni

مَا أَثَرُ فَصْلِ الشِّتَاءِ فِي الجِسْمِ؟ وَلِماذَا يَزْدَادُ وَزْنُ بَعْضِ النَّاسِ فِيهِ؟ وَكَيْفَ يَتَجَنَّبُ الشَّخْصُ ذَلِكَ؟

Kış mevsiminin bedendeki  (üzerindeki)  etkisi nedir? Niçin bazı insanların kiloları (kilosu) orda (o aylarda) artar? ve kişi bundan nasıl korunur? 

هَذِهِ الْأَسْئِلَةُ أَجَابَتْ عَنْهَا الْمُخْتَصَّةُ فِي التَّغْذِيَةِ بِالْمُسْتَشْفَى الْأَهْلِيِّ فِي قَطَر أمَانِي النَّجَّار.

Bu sorular Katar'daki el-Ahali hastanesindeki Beslenme uzmanı Emani en-Neccar tarafından cevaplandırıldı.

وَقَالَتْ أمَانِي إِنَّ زِيَادَةَ الوَزْنِ مِنَ الْأُمُورِ المُتَوَقَّعَةِ لَدَى كَثِيرٍ مِنَ النَّاسِ لِأَسْبَابٍ مُخْتَلِفَةٍ، وَبَيَّنَتْ أَنَّ أَهَمَّ أَسْبَابِ زِيَادَةِ الوَزْنِ فِي فَصْلِ الشِّتَاءِ:

Emani "Pek çok insan da farklı sebeplerden dolayı kilo artışı olmasının beklendiğini" belirterek "en önemli sebeplerinin kış ayında olduğunu" söyledi.

• عَدَمُ مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ، وَالبَقَاءُ دَاخِلَ المَنْزِلِ.

• Spor egzersizlerinin yapılmaması ve evde (evin içinde) kalınması)

• الْكَآبَةُ الْمَوْسِمِيَّةُ المُرْتَبِطَةُ بِفَصْلِ الشِّتَاءِ، الَّتِي تُؤَدِّي إِلَى تَنَاوُلِ كَثِيرٍ مِنَ الطَّعَامِ.

• Kış mevsimiyle bağlantılı "fazla yemeye sebep olan (götüren) mevsimsel depresyon

• الشُّعُورُ بِالْـمَلَلِ وَالفَرَاغِ.

• Boşluk ve bıkkınlık hissi

• تُنَاوُلُ الْحَلْوِيَّاتِ الْغَنِيَّةِ بِالسُّكَّرِ.

• Şekeri bol tatlıların yenilmesi

• طُولُ فَتْرَةِ النَّوْمِ.

• Uyku döneminin uzunluğu

• عَدَمُ الشُّعُورِ بِالْعَطَشِ، وَقِلَّةُ شُرْبِ المَاءِ.

• Susuzluğun hissedilmemesi ve az su içilmesi

وَلِتَجَنُّبِ زِيَادَةَ الوَزْنِ نَصَحَتْ أمَانِي النَّجَّار بِالْأُمُورِ التَّالِيَةِ:

Emani en-Neccar kilo artışından kaçınılması için gelen şeyleri (işleri) tavsiye etti: 

• تَقْلِيل الْمَشْرُوبَاتِ الْغَنِيَّةِ بِالسُّعْرَاتِ الْحَرَارِيَّةِ.

• Kalorisi yüksek içeçeklerin azaltılması

• تُنَاوُل الشُّرْبَاتِ ذَاتِ القِيمَةِ الْغِذَائِيَّةِ الْعَالِيَةِ مِثْلَ الْعَدَسِ وَشُرْبَةِ الْخُضَارِ.

• Mercimek ve sebze çorbası gibi yüksek besin değeri olan çorbaların içilmesi

• تُنَاوُل مَشْرُوبَاتٍ مُفِيدَةٍ لِلْجِسْمِ لَا تَحْتَوِي عَلَى السُّكَّرِ مِثْلَ الزَّنْجَبِيلِ وَالمِيرَمِيَّةِ وَالْيَانْسُونِ وَالْبَابُونَجِ وَالشَّايِ الْأَخْضَرِ.

• Zencefil, adaçayı, anason, papatya ve yeşil çay gibi bedene yaralı ve şeker içermeyen içeçeklerin içilmesi

• تَقْلِيل الدُّهُونِ.

• Yağın azaltılması